10个不运动的减肥方法，瘦身倍轻松

不运动就能瘦，这应该是很多胖友的愿望吧？下面跟大家分享10个不运动的减肥方法，让你瘦的轻松~
 
1、调整饮食习惯
懒人如果不想运动减肥，可以通过调整饮食习惯来控制热量的摄入量，多吃低脂高蛋白质的食物，多吃蔬菜，粗粮以增加膳食纤维的摄入，少吃白饭等碳水化合物，少吃高糖、高盐、高脂食物。
 
2、饭前先喝汤
饭前先喝一小碗清汤垫垫底，可以减少吃饭时候的进食量，而饭后喝汤，很容易不小心吃得太撑，不利于减肥。
 
3、放慢吃饭速度，尽量多嚼几次
细嚼慢咽，一餐最好至少花20分钟以上，这样可以提早产生饱腹感，减少进食量。
 
4、多吃比较费劲的食物
比如多吃带骨的骨头。因为要费工夫去剔骨，可以拖延你的进食时间，提早出现饱腹的感觉，减少进食量。
 
5、吃饭只吃八分饱
吃饭只吃八分饱是个好习惯，既不会过度摄入食物，又能保证营养的供给，有助减肥，也有益健康。
 
6、少吃零食
零食的热量很高的，真心想要好减肥还是少买零食吧！
 
7、饮食清淡
油、盐、糖等调味料，热量都是很高的，少油少盐最好，如果你习惯重口味，可以用葱、姜、大蒜等天然香辛料来代替调味料，对减肥有好处。
 
8、多睡觉
睡觉也能帮助减肥。人体睡眠不足的时候，反而会启动一种保护机制，使体内新陈代谢慢下来，以减缓营养素和脂肪的消耗。所以，熬夜不但影响健康，更不利于减肥瘦身。如果人体睡眠时间不足8小时，饥饿激素水平就会大幅上升，这会让我们吃的更多。
 
9、多喝水
水可以帮助血液循环和加快人体的新陈代谢，排毒减肥的同时，对皮肤也好。而且喝水很容有又饱腹感，有助于减少进食量，让你吃的更少。
10、选择有排油效果的减肥药
脂肪是吃出来的，节食减肥真的不如直接把油排掉有用。可以饭后吃颗赛乐赛，排出当餐吃进去的脂肪，减肥更轻松。