积食肚子大了怎么快速减掉？

积食即吃的太多所致消化不良，胃中食物无法被消化和吸收，进而造成肚子变大，此时应选择科学减肥方法，缩小腹围。
积食肚子大了怎么快速减掉？ 一、食疗
1、燕麦小米粥
材料：燕麦、小米
方法：燕麦片泡水10~20分钟后捞出；
小米淘洗干净后，与燕麦片共同煮熟即可。
效果：燕麦属于低热量、高膳食纤维食物，能促进胃肠道蠕动；小米能养胃，适用于脾胃虚弱或消化不良，有助于刮油。
2、洋葱炒芹菜
材料：洋葱、一把芹菜、胡萝卜
方法：洋葱和胡萝卜洗干净后切成丝，芹菜切成段；
起锅烧油，加入以上材料，大约煸炒5分钟左右加入适量调料即可。
效果：芹菜属于高膳食纤维食物，能促进胃肠道蠕动，帮助去除肠道中脂肪；洋葱能清除体内氧自由基，提高新陈代谢速度。
二、运动
动作一
采取平躺姿势，双膝盖弯曲，脚跟应靠近臀部；两手分别放在臀部两侧，手掌心朝下；呼气时臀部向上，胸腔朝向下巴方向。
动作二
站好，两脚打开稍微比臀部宽一些，脚尖向外展45度，两手放在胸腔前相对；
呼气时缓慢下蹲，使得膝盖和脚趾呈现直线；
大手臂和大腿内侧相互抵着，维持脊柱延展。
动作三
采取仰卧姿势，两腿向前伸直；
右膝盖弯曲，两手应抱住左小腿；
把左腿拉向胸腔方向，持续8个呼吸后，再换另一侧做同样的动作。
除了以上几种方法外，也可以按摩中脘穴，能促进食物消化，改善积食所致大肚子。