想要成功燃脂，有氧运动是必不可少的，但很多人即便做了有氧运动，也未必能达到理想的减肥效果，这究竟是怎么回事呢？是不是在某些方面做得还不够好呢？
想要成功燃脂，有氧运动是必不可少的，但很多人即便做了有氧运动，也未必能达到理想的减肥效果，这究竟是怎么回事呢？是不是在某些方面做得还不够好呢？
一、运动时长的误区
很多人认为运动半个小时就能达到减肥效果，然而，有氧运动虽然能燃烧脂肪、消耗热量，但单纯地延长锻炼时间来消耗过多热量并非良策。一旦形成这种习惯，对减肥反而有害。想象一下，当你有了通过延长运动时间来抵消多吃食物的想法后，你还能很好地控制自己的食量吗？而且，长时间过度运动，会使身体长期处于疲劳状态。可能在运动时还没什么感觉，但一旦停下来，就会感到全身酸痛。
对于很多妹子来说，零食具有很大的吸引力，尤其是在工作时，总想吃点东西来提神。但如果想要减肥，就必须改掉吃高热量零食的习惯。当你感到饿的时候，不妨先喝杯水。如果在某一餐中不小心吃多了，可以在下一次有氧训练中适当增加强度，或者减少下一餐的热量摄入，但要记住不能总是依赖这种方法，从而放松对自己饮食的控制，导致吃更多的东西。
二、运动方式的问题
如果只是单纯地做有氧运动，减肥效果可能会不尽如人意，而且速度也会比较慢。这可能是因为你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样的时间、同样的运动项目和同样的运动强度，这样很容易进入平台期。当身体适应了每天重复的运动后，消耗的热量就会减少，进入节能模式，难以实现突破。所以，运动要像饮食一样，注重多样性。长期只吃一种食物会导致缺乏其他营养素，运动也是如此，多样化的运动能让身体不断得到调整，从而实现增强和突破。
三、力量训练的重要性
对于减脂而言，你可能会惊讶地发现，奋力跳有氧舞蹈一小时的减脂效果，可能还不及进行半小时的重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会的研究证明，“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是 30 至 50 卡，但脂肪的热量消耗却只有 2 卡。” 所以，如果想要让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
你可以每周去健身房进行两次重量训练，或者养成每天举哑铃的习惯，这样能使身体肌肉更加结实，促进脂肪的自我消耗。在进行力量训练的同时，搭配赛乐赛减肥产品，能为减肥效果提供更好的保障。赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，特别是在力量训练后，身体对营养的需求增加，合理饮食搭配赛乐赛，能避免因训练后食欲增加而摄入过多脂肪。
四、饮食控制的关键作用
除了锻炼方面的问题，我们还需要关注运动的同时是否配合了饮食控制。对于减肥来说，运动和饮食控制是密不可分的有效手段，缺一不可。在减肥期间，由于代谢旺盛，胃肠运动增强，人们往往食欲大增，这给控制饮食带来了一定的困难。但控制饮食是减肥的必经之路，如果不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至可能出现体重上升的情况。所以，我们需要回过头来仔细检查自己节食计划的执行情况，查找其中的漏洞，这是非常必要的。
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