从事办公室工作的人,都需要长时间坐着,这样就意味着没有足够的时间去进行运动锻炼,这样就很容易让脂肪在身上堆积。而肚子就是容易堆积脂肪的部位,所以经常可以看到从事办
从事办公室工作的人,都需要长时间坐着,这样就意味着没有足够的时间去进行运动锻炼,这样就很容易让脂肪在身上堆积。而肚子就是容易堆积脂肪的部位,所以经常可以看到从事办公室工作的人肚子特别大。那么有什么在办公室瘦肚子的办法呢?
腹式呼吸。既然需要长时间坐着,那么就坐着的时候也来做一些事情来帮助瘦肚子吧,养成腹式呼吸就是一个很好的选择。慢慢用鼻子吸气的时候,让肚子慢慢隆起,然后慢慢用嘴巴呼气的时候收缩肚子。这样可以有效锻炼到肚子上的肌肉,帮助瘦肚子。
多喝水。很多人觉得在办公室不适宜站起来运动,那么我们可以通过多喝水的方式让自己多走动,因为多喝水就意味着多排便,这样就有机会站立起来活动活动。而且多喝水可以帮助缓解饥饿感和提高新陈代谢率,对减肥也有帮助。
多吃一些瘦肚子的食物。除了一日三餐要注意控制热量的摄入和保持营养均衡之外,还要注意多进食一些有助于瘦肚子的食物,特别是在办公室工作的人,难免会嘴馋或者感到饥饿,这个时候就很容易控制不住自己的食欲去吃零食。我们可以选择吃一些有助于瘦肚子的零食,比如低脂酸奶、一把坚果和低糖的水果等等。
这就是在办公室瘦肚子的小妙招,每天坚持,养成习惯的话,相信瘦肚子就指日可待了。