对于那些渴望变瘦，却难以割舍美食又不想运动的人来说，难道就没有办法实现减肥梦想了吗？答案是否定的！通过搜集众多网友的减肥经历，我们总结出了一些专为馋懒一族量身定制
对于那些渴望变瘦，却难以割舍美食又不想运动的人来说，难道就没有办法实现减肥梦想了吗？答案是否定的！通过搜集众多网友的减肥经历，我们总结出了一些专为馋懒一族量身定制的减肥妙方，让您简简单单就能和脂肪说再见。
其一，将网购变为逛街。如果您实在没有运动的动力，那么约上朋友去逛街选购心仪的物品，想必会是一件愉快的事情。逛街能够让您拥有足够的运动量，一次逛街至少能行走两万步。这样的运动量能够有效改善代谢，促进脂肪燃烧。每周与朋友相约逛街三到四次，您同样能收获良好的运动效果。
其二，在三餐前十分钟饮下一大杯温水（约 350 毫升）。在进餐前先让自己有个“水饱”，能够有效地抑制食欲，避免暴食和饮食过量的情况出现，对保持身材和减肥消脂十分有益。此外，餐前喝水还能够增强肠胃活力，不仅能加快消化速度，还能抑制脂肪的囤积。如果您既不想在减肥期间少吃，那就尝试在每次吃饭前十分钟喝一大杯温水吧，它有着轻松消脂的神奇功效。
其三，提前晚餐时间。既然无法减少饮食量，那不妨调整一下饮食的时间。这样就能在满足食欲的前提下实现减肥目标。根据人体生物钟的规律，晚上是代谢最为缓慢的时段，此时不宜进食，否则摄入的食物很容易无法完全消化，最终剩余的食物都会转化为脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。因此，如果您想要变瘦，最好将晚餐时间提前。在减肥期间，晚餐要在十八点前吃完，并且晚餐后除了低糖水果和白水，不能再吃任何食物，一直到第二天的早餐时间。
其四，在睡前半小时泡脚十五到二十分钟。泡脚能够改善全身的血液循环，尤其能促进身体末梢的血液循环，既可以提高身体的代谢水平，又能提升脂肪的燃烧效率。另外，泡脚还能缓解疲劳，提高睡眠质量，促进瘦素的分泌。这既能提高睡眠期间的代谢，又能降低饮食欲望。
又馋又懒却还想瘦的朋友们，坚持采用以上这些方法减肥吧，效果定会十分显著！
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
admin
