很多女生在梳妆打扮上花费颇多，背上名牌包，可从远处看，这些细节很难被察觉，而身材却能在远处就被一眼看到。再漂亮的衣服也得有好身材来搭配，再华丽的服饰也遮不住身上的
很多女生在梳妆打扮上花费颇多，背上名牌包，可从远处看，这些细节很难被察觉，而身材却能在远处就被一眼看到。再漂亮的衣服也得有好身材来搭配，再华丽的服饰也遮不住身上的赘肉，所以，赶紧瘦下来吧。
脸蛋是天生的，但身材却可以改变。女人就应该通过锻炼让前任后悔，让现任不安！实际上，好身材并非只靠所谓的 “三分练七分吃”，而是要 100% 的全身心投入。
一、运动方面
体育锻炼是防止肥胖的首要措施，运动能够显著消耗体内热量。例如，轻快的步行每小时可消耗 200 千卡热量。而且，体育锻炼还会加速新陈代谢，这种加速效果在运动后的数小时内仍能持续。纽约州立大学健康科学中心的医生指出：“步行若要取得良好效果，必须是轻快的，并且要长期坚持。” 除步行外，像游泳、骑自行车、低兴奋度的舞蹈，或者听着管弦乐进行模拟运动，以及不会造成肌肉和关节过度紧张的轻快慢跑等运动方式，都能取得很好的减肥效果。
二、饮食方面
少量多餐
将原本的食物分量分成一天六至十餐来吃，注意不要吃到撑。因为吃太饱不仅会给胃部带来很大负担，还会导致胀气和水肿等问题。
避免油炸食物
油炸食物是减肥的大敌，它们会让你变老、变丑、变胖，还可能让身体散发异味。
晚餐的饮食选择
晚上六点过后就不要再吃淀粉类食物了。如果感到饥饿，可以选择鱼肉、蛋类等高蛋白质的食物，这类食物不容易使人发胖。要是仍然嘴馋，一些不甜的蔬果，如小番茄、芭乐等是不错的选择。
多喝水
每天至少饮用 2000cc 的水，而且不要喝饮料。
三、日常习惯方面
微笑面对压力
随着生活节奏的加快，女性面临的压力日益增加，来自家庭、工作和社会的各种压力常常让我们喘不过气来。很多女性习惯用饮食和购物来缓解压力，然而这种习惯往往适得其反，导致进一步的肥胖，进而加重压力，形成恶性循环。在减肥过程中，女性要学会用微笑面对身边的各种压力，积极调整自己的心态，减少暴饮暴食和自暴自弃的情况，在控制体重的同时提升自身修养。
养成讲究效率的习惯
日常生活中，我们常常觉得多跑腿、多走路就能达到减肥目的。但实际上，即便走了不少路，甚至负重前行，可能也只燃烧了身体中的 400 卡热量。而短暂性爆发式的活动却能多燃烧身体中 36% 的脂肪。在生活节奏紧张的情况下，如果我们在购物或上班路上加快脚步，就能燃烧更多热量。如果在做很多事情时都能注意到这一点，并养成讲究效率的好习惯，那么减肥就能事半功倍。
正确对待体重
很多女性过度在意自己的身材，频繁地站在体重秤上查看体重是否增加。然而，她们不知道这种称重引起的情绪变化会直接影响饮食习惯和情绪，这对健康减肥毫无益处。毕竟，没有人能在一天内让体重有太大的增减，但体重秤却能显示微小的变化。所以，女性朋友在减肥过程中应该考虑把体重秤从身边拿走，这是一个需要养成的好习惯。而且，当发现体重增加就采用饥饿疗法也不是好习惯。因为当身体感到饥饿时，会产生一系列生理反应，当身体没有足够的能量供应时，身体就会启动自我保护机制。所以，选择挨饿并不是一个明智的做法。
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