很多人都在纳闷，自己明明吃不多还加强了锻炼，可为什么总是瘦不下去甚至还胖了呢？这到底是为什么呢？
很多人都在纳闷，自己明明吃不多还加强了锻炼，可为什么总是瘦不下去甚至还胖了呢？这到底是为什么呢？
“减肥” 是当下大家都极为关注的问题，每个人都明白减肥要 “少吃饭多运动”，但真正实施起来却困难重重。有的人不管怎么少吃多锻炼就是不瘦，甚至有人怪起了自己的肥胖基因。事实上，减肥真的有那么难吗？肥胖是由多种因素导致的，有时即便 “少吃多锻炼” 也可能会肥胖。想要减肥，首先必须了解引起肥胖的原因，对症下药，方能快速见到成效。
一、导致减肥难的意外因素
房间凌乱：
收拾房间其实也是一种运动，能够增大热量消耗，有助于减肥。如果你现在没有收拾房间的习惯，可以一步步培养。比如刚开始一个月收拾一次房间，然后缩短到一个星期收拾一次，再到每天或隔天收拾一次。自然而然地，你就会爱上收拾房间这种运动。
开灯睡觉：
有些人怕黑，会在房间装节能灯或床头灯，夜里亮着灯睡觉。然而令人意想不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。那怎么办呢？很简单，熄灯睡觉。
喝水太少：
不管女生是感冒、来大姨妈、肚子疼还是头晕，男生总说 “多喝水”。别以为这是敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、肚子疼，还能减肥！英国伯明翰大学的一项研究证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用 500 毫升水有助减肥。他们对肥胖者进行研究，发现 12 周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量的人多减重 7 斤。
经常开空调：
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在 20 多度的温度会使得身体的新陈代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事。
经常晚睡：
经常晚睡会影响 “瘦素” 的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠也会影响一个人的精神状态，降低人运动的积极性，不利于减肥。
二、该如何减肥？
饮食方面：
多吃五谷杂粮，多吃含纤维素的食物，少吃含糖或者太油腻的食物。下午 6 时后要禁食，除非胃发出饥饿信号，否则一定要管住嘴巴。另外需要注意，不吃主食绝对有损健康，这等于慢性自杀。
科学运动：
多做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等耐力型运动项目。运动要有度，感到 “有出汗、身体不是太劳累” 就合适了。如果影响到了正常的上班和休息，说明运动量过了。一般来说，快步走 5 公里左右对减肥比较有效。需要注意的是，早上运动完要赶紧吃早饭，不能让身体持续消耗下去。
在减肥的过程中，我们还可以结合适当的心理调节和良好的生活习惯。保持积极的心态，避免因减肥困难而产生焦虑和压力。同时，规律作息，减少熬夜，保证充足的睡眠。我们还可以考虑结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更快地实现减肥目标。
总之，只要我们了解导致减肥困难的原因，采取正确的减肥方法，并坚持下去，就一定能够克服减肥难题，拥有健康理想的身材。
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