怎样瘦手臂瘦肚子？这样做身材更好

瘦手臂和瘦肚子是很多人都想要实现的目标，如果能够将这两个部位的脂肪减少，那么身材看起来就会瘦很多。下面将介绍一些瘦手臂瘦肚子的方法，帮助你塑造出健美的身材。 饮食控制。要想瘦下手臂和肚子，首先要控制饮食，主要是控制热量的摄入，要增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。其次就是保持一日三餐规律进食，这样才能减轻肠胃的消化负担，改善便秘。最后就是要保持饮食清淡，避免高盐高油高糖。
 
有氧运动。持续进行有氧运动可以提高人体的新陈代谢率，这样对于减少身上的脂肪有非常好的效果。只是相比注重强度，更应该注重能够让自己坚持下来的办法，所以在选择有氧运动的时候可以根据自己的喜好来进行选择，持续的进行有氧才能起到更好的燃脂效果。
 
力量训练。力量训练可以增加肌肉的量和质量，提高基础代谢率，促进脂肪快速被燃烧。所以我们可以针对肚子和手臂来选择一些力量训练的动作，比如俯卧撑、仰卧起坐等等。但要注意的是，如果本身体脂率比较高的话，要先进行一些有氧运动来减少身上的脂肪，再进行力量训练，否则脂肪不减少，肌肉锻炼起来，也只会拥有肥胖的肌肉。
 
总而言之，瘦手臂和瘦肚子需要多方面的配合，通过饮食控制、加强有氧运动和力量训练，可以帮助你瘦下手臂和肚子，塑造出健美的身材。