全麦面包可以减肥这一观点得到许多人认同，但吃全麦面包真能减肥吗？其实这得分情况。
减肥是很多人一生都在努力的事，在众多减肥方法中，大家都希望选择最简单省事的那种，吃
全麦面包可以减肥这一观点得到许多人认同，但吃全麦面包真能减肥吗？其实这得分情况。
减肥是很多人一生都在努力的事，在众多减肥方法中，大家都希望选择最简单省事的那种，吃全麦面包因此受到青睐。那么，到底吃全麦面包能减肥吗？全麦面包有何好处？又该如何挑选优质的全麦面包？
吃全麦面包能减肥吗
要了解全麦面包能否减肥，得先清楚什么是全麦面包。这种面包指的是没有任何添加剂、糖分及香料的纯麦面包。然而，如今市面上虽有众多打着全麦面包招牌的产品，实则名不副实，因为真正的全麦面包没有添加剂，口感和味道都不佳，甚至难以下咽。有些商家为避免影响销量，在所谓的“全麦面包”中添加了高热量成分。
有些人以为全麦面包能减肥就大量食用，却不知多数面包中含有添加剂，即便真正的全麦面包也富含碳水化合物和能量，若食用过量，不仅无法减肥，反而会增重，更别提瘦身了。若想借助全麦面包减肥，以下两点需注意：
第一，购买时务必仔细甄别，确保所选为真正的全麦面包，以免买到含高热量和多种添加剂的“假全麦面包”。
第二，全麦面包可替代主食，但不可无节制食用，更不能将其当作零食随时吃，否则易导致肥胖。
全麦面包的好处众多
㈠ 预防和改善疾病
由于全麦面包由全麦作物制成，富含大量维生素 B 和粗纤维，营养价值高，能缓解疲劳及各类皮肤病。
㈡ 瘦身
全麦面包能增强饱腹感，减少食物摄入量。此外，所含大量粗纤维能促进肠胃蠕动，有助于瘦身。
既然全麦面包有如此多功效，购买时一定要谨慎挑选正宗的产品，以下四步可供参考。
第一步，观察颜色
真正的全麦面包整体呈褐色，横截面明显粗糙。若所选面包有光泽，应果断放弃。
第二步，试试手感
全麦面包较为粗糙，捏起来感觉干硬，甚至能直接看到其中的麸皮。
第三步，看配料
全麦面包中必须含有全麦粉，且其含量不应低于 40%。
第四步，尝一尝
全麦面包口感粗糙，含细碎颗粒，越嚼越香，但整体口感不如普通面包美味。
赛乐赛温馨提示：选对全麦面包，助力健康减肥。
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