8 小时减肥法：原理、方法与注意事项_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

核心提示：对于减肥失败的人而言，或许自己已尝试过众多方法，为何仍未成功呢？很可能是所选方法并非最适宜，亦或是虽选对方法却未能长期坚持，从而导致减肥以失败告终。近期，许多人都在探讨 8 小时减肥法，那这究竟是怎样的一种方法呢？下面为您详细介绍。

首先，需了解 8 小时减肥法的具体操作，它主要通过饮食来调节，减肥者将所有食物安排在八小时内进食，其余时间只能饮用白开水（注意，并非饮料或汽水），如此能有效控制进食量。

其次，由于每日人体都需消耗一定热量，即便未特意运动，摄入的食物也会被消耗。只要在 8 小时内不过多摄入高热量食物，通常摄入的热量会低于消耗的热量。长期坚持，体内脂肪便会逐渐减少，从而实现减肥目标。

最后需说明，采用 8 小时减肥法的人，要严格把控时间。所谓的 8 小时是从早晨摄入第一口食物开始计算，比如早上八点吃早餐，那么下午四点后便不可再进食。

若体重超标不多，运用 8 小时减肥法的确能取得一定成效，但若期望减肥效果更显著，还需结合其他方法。

方法一：使用 8 小时减肥法时，有人会面临这样的问题，下班时间未必是下午四点，剩余几小时可能会饿晕。对此，建议可稍晚吃早餐，将早餐带去公司，九点再吃。早上感到饥饿时，可先喝点水。

方法二：任何减肥方法都需要一定的运动量。若运动较少，建议平日提前出门上班，选择骑自行车，既能避免交通拥堵，又能增加热量消耗。早晨空腹运动对减肥帮助极大。

方法三：周末尽量少宅在家

许多人存在这样的想法：周末就想宅在家中，无所事事，吃着零食躺着看电视，这种看似舒适的生活习惯实则最易导致发胖。周末最好不要宅在家，可以外出逛逛，与同事朋友爬山等。

减肥总归要找到合适的方法并长期坚持，方能达到理想效果。8 小时减肥法不仅适用于减肥人群，若自身饮食习惯偏重口味，担忧患上某些疾病，运用此方法对减少体内脂肪亦有一定助益。

赛乐赛温馨提示：科学选择减肥方法，持之以恒，收获健康与美丽。

8 小时减肥法：原理、方法与注意事项