一周轻松减掉六斤的减肥法！_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

至始至终都觉得自己与减肥成功之间只差一张贪吃的嘴。但实际上，阻止你变瘦的是一颗能够坚持的心。只要能将减肥这件事持之以恒，就必定会有收获。

这次为您介绍一套网友实践后，可以在一周内轻松减掉六斤的减肥方法。推荐给所有愿意坚持的小伙伴，只要努力就能成功！

减肥期间的大致调整：

首先，一定要告别零食和饮料。其次，确保三餐饮食，并且每一餐都要吃饱，但不能吃撑。另外，一定要多喝温水，每天至少喝足 2 升。最后，改掉熬夜的毛病，每天确保睡眠时间在七小时以上。

减肥的饮食：

水煮食物能够更好地保留食物本身的营养素，同时也能减少因烹饪而增加的热量，对促进排毒和减肥瘦身有着极大的帮助。

日常饮食只能采用蒸煮的烹饪方式，并且要少放盐和油脂。

油脂建议选择橄榄油和椰子油，减肥时完全不吃油脂也是不行的，水煮菜里面一定要放一些优质油脂，这样才能更好地消化排泄和新陈代谢。

杂粮和薯类中除了含有必要的碳水化合物，还富含食物纤维，食用以后既能减缓血糖值的升高速度，还能促进肠胃蠕动和消化排泄，有着抑制肥胖和减肥消脂的效果。

减肥期间不吃白米和白面做成的主食，只吃杂粮和薯类。这样既能减肥，还能够改善肠内环境和促进排毒。

无论几点下班，都要做好在五点以前吃完晚饭的准备。五点以后停止饮食，直到第二天的早餐。

这样的饮食习惯能够避免在代谢缓慢的时间段增加热量摄入。既能避免肥胖的发生，还能加快体内囤积脂肪的消耗。

为了防止睡前的时间段出现饥饿感，可以多喝温水，并且要养成早睡不熬夜的习惯。

减肥无需费尽心思去搭配复杂的减肥餐，只要将良好的饮食和生活习惯坚持下去，就一定能够轻松变瘦！

一周轻松减掉六斤的减肥法！