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　　对于刚开始减肥的朋友，其实很多减肥方法都凑效的，特别是本身基数就好重的减肥人士来说，稍微注意下方法基本上都能够凑效。当然了，纵观目前那么多的减肥方法中，节食加慢跑的减肥效果是最为能够确保的，也是很多人都会选择的。所以如果想要减肥的话，不妨试试这个，也比较健康。

　　在饮食上，与其说节食，不如说调整饮食。如果单纯是节食的话，是会对我们身体多少会有很大的伤害的，比如可能引致肠胃疾病之类的，这些都是我们比较不想看到的。所以如果减肥阶段，建议从饮食上开始调整，但是不建议大家一下子吃得太过节食。

　　比如，大家可以多吃吃能够减肥的水果、粗粮等，这些时不时去替代主食的话，坚持下来减肥效果还是比较明显的。饮食上的话，大家不知道怎么找适合的代替食物，就可以选择苹果、猕猴桃、燕麦、玉米之类的。

　　另外，运动方面的话，在减肥上还是比较必要的。而且运动减肥，能够让自己身体的体魄上去，让身体不至于亚健康。而且目前疫情阶段，如果减肥的话，本身身体是比较虚弱的，没那么强壮，这样如果要抵御病毒，恐怕就没有那么好的优势了。所以如果可以的话，就选择像是跑步、瑜伽、跳绳这些运动，让自己保持运动的习惯，不仅能够减肥，而且还能够提高健康状态，让身体更为健康。

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