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喝水也能瘦？难道是每天除了喝水什么都不吃吗？不不不，这个减肥法并不是让大家节食修仙，只要饭前半个小时和500ml水就可以了。有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。

实验表明，其实很多时候你觉得饿，实际上都是因为缺水造成的，所以感到饥饿就去喝一杯水，也是一个能减肥的方法呢。

那么该喝多少呢？前面说了：吃饭前，两杯常温水，500毫升，一口闷。其实就是饭前先「喝水喝饱」，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225千卡。225千卡是什么概念？这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。

白开水没什么味道，我喝点奶茶、饮料可以吗？绝对不行！举个例子：假设你每天都喝一瓶（500毫升）冰红茶，它的热量是每瓶200千卡，那么一周下来你就增加了1400千卡的热量摄入，累积到一年……那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊！

如果觉得白开水很难喝！你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果、菊花、洛神花，或者泡茶叶、茶包。这样既没什么热量负担，白开水还会因此有了更好的口感和香味。

懂得会喝水的人都瘦了，你要试试吗

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