有哪些可靠的减肥方法？_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　相信你是有过这样的体验的，兴致勃勃地开始要减肥的时候，会在网络上寻找各种各样的减肥方法，听说这个减肥效果好就去尝试，听说那个减肥效率高也去做做。然而大部分减肥方法都是不靠谱的。下面就从科学和健康的角度，告诉你一些可靠的减肥方法。

　　不节食，要均衡饮食。健康科学的减肥方法需要控制饮食，但这个控制饮食不是节食，也不是拒绝各种肉类和主食的单一饮食，相反要保持有全面均衡的营养。因为碳水和脂肪看起来热量很高，但都是维持身体运转循环不可或缺的营养物质，一旦戒掉这些食物，就很容易导致身体营养不良，新陈代谢率下降，这样就不利于脂肪的分解。所以一定要保持充足的营养摄入。

　　严格控制主食。虽然主食和脂肪都要有摄入，但我们可以适量减少摄入的分量。比如主食和高脂肪高糖分的食物就尽量少吃，这样就能避免热量摄入过多，导致出现剩余并转化为脂肪囤积在体内。

　　保持运动锻炼。除了控制饮食之外，科学的减肥方法还要求有运动。运动可以提高新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗。如果是多样化的运动，可以让身体的燃脂效率更好，所以不建议进行单一的运动项目，适当地多种运动交替进行对减肥是有好处的。

　　由以上可见，可靠的减肥方法还是要控制饮食和加强运动锻炼的，只有这样才能让瘦下来的身体是健康的、不容易反弹的。

有哪些可靠的减肥方法？

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