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　　说到减肥，我强烈推荐大家使用健康科学的减肥方法来进行减肥。因为这样才有利于我们的身心健康，这样才能让我们健健康康地瘦下来。下面就是很多人都在用的，并且健康又有效的减肥方法。

　　早上起来记得空腹喝一杯温水。这次杯水的作用可大了，因为我们经过一个晚上的睡眠时间，身体本身是缺乏水分的，如果早上起来空腹喝一大杯温水，这样既能促进肠道健康，还能帮助我们排除体内的毒素，重要的是还能提升我们体内的新陈代谢，让我们越喝越健康。

　　午餐的时候记得多吃蛋白质食物。因为蛋白质生物人体所需必需的营养物质，我们在减肥的过程中一定要让自己补充充分的蛋白质。常见的蛋白质食物，有牛肉，瘦猪肉，鸡胸肉，三文鱼，水煮蛋，虾肉等等。这些食物我们都可以列入到减肥餐食谱中，在午餐的时候多吃一些。

　　晚餐之后可以去散步。有的朋友不喜欢跑步，说跑步太累人了，而且呢总觉得很辛苦。那么我们就可以改变一种运动方式，我们不喜欢跑步可以去散步呀，或者是可以去打羽毛球踢毽子呀。总而言之我们一周最少要运动3~4次，条件允许的朋友可以做到每天运动。

　　亲爱的小伙伴们，上面这些就是健康有效的减肥方法，看看你都做到了吗？在减肥这条路上，只要我们足够的努力就可以瘦下来。

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