比较壮的胖子该怎么减肥？有哪些方法_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　通常我们所说的胖子都是指身上一堆赘肉的人群，但你知道有些人看起来没有赘肉，反而浑身都是肌肉，只是壮，其实这样的人也有肥胖的可能。那么比较壮胖子的减肥方法有哪些呢？

　　肌肉型的肥胖就是指身上有强壮的肌肉，也有丰满的脂肪。患上肌肉型肥胖的人一般都有健身的习惯，但是也存在脂肪堆积过多的情况。那么怎样判断自己是否肌肉型肥胖呢？看看自己的小腿和大腿，紧绷状态时是否有明显的肌肉？再看看其他部位比如腹部和胳膊等，是否能够随意捏起赘肉，如果是的话，那就基本属于肌肉型肥胖了。这类肥胖的人群比普通人更容易出汗，因为体内肌肉含量充足的话，会产生大量的热，而又因为脂肪包裹着无法散热，体温一下子就会升高，身体为了降温就会大量出汗。

　　那么这种肌肉型肥胖该怎么减肥呢？首先就是要改变自己的饮食结构，减少脂肪的摄入量，减少热量的摄入，肉类方面选择一些低脂肪的肉类，保证蛋白质的摄入。其次就是保持足够的有氧运动训练，有氧运动可以帮助很好地消耗脂肪，减少脂肪堆积。最后就是要多增加力量训练，在保持充足的有氧运动同时也要多进行力量训练，增加肌肉的含量，促进新陈代谢来加速脂肪分解。

　　比较壮胖子的减肥方法就是要做好饮食控制和加强运动锻炼，只有这样才能更好地减少脂肪，实现减肥的目的。

比较壮的胖子该怎么减肥？有哪些方法

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