了解这些食物的热量值，适量运动助自己减肥

运动是帮助你将多余摄入的热量消耗，了解食物的热量值，比如一个馒头400千卡值，而这份热量需要慢跑1个多小时才能消耗，真正意识到你吃进去的食物消耗没那么简单。运用一句古话，吃下去容易，吐出来难了。正是如此，我们要清楚你以为没什么问题所吃的食物需要你付出多大的代价。
 
一个普通的馒头就需要自己付出1个小时的时间去运动，那么像油炸食品，比如炸鸡、汉堡那些的热量可想而知，你选择吃一个汉堡你要花费4、5小时的时间甚至更长才能将吃下汉堡的热量消耗掉。时刻将食物的热量表带在身上，并且在表上可以附上多少卡的热量需要做什么运动花费多长的时间，这样能让自己明确知道，不敢贪吃。
 
通过这样的方式去控制自己的饮食，有一定的成果。饮食热量控制在规定范围内，那么运动也需要太辛苦了。每天空出一些时间去慢跑或者做一些有氧运动，比如瑜伽就很不错。我个人很喜欢瑜伽，每次在练习的时候整个人身心都是放松的，缓慢地做着每个动作，很舒服的状态。
 
选择自己喜欢的运动，便不会那么抗拒。每天定好时间，这个时间就是属于减肥运动的，做完之后再简单拉伸一下，就可以休息了。每天适当运动也有助于睡眠，挥发一些汗水，挥散一些烦恼，让自己更好休息，对减肥也有帮助。