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早上7:00我们要准时起床，然后起床后呢，我们记得要喝一杯温开水，或者是喝一杯淡盐水，因为这样的话可以帮助我们排除体内的毒素。因此清晨起来，空腹喝一杯温开水是非常重要的，我们一定要养成这个好习惯。

早上7:30~9:00，这一段时间我们要把早餐吃完，因为早餐这一餐是至关重要的，我们一定要吃，而且要吃好，因为只有把早餐吃好了，才能保证我们一天当中的高代谢，才会保证我们一天生活中所需要的营养物质。

上午9:00~10:00，这段时间我们可以加餐吃一小包坚果，因为坚果可以补充我们的优质脂肪和膳食纤维。这对于我们减肥也是可以起到很好的帮助作用的。

上午11:30的时候，我们可以喝一杯温开水或者是吃一份水果，因为这样，可以增加我们体内的饱腹感，可以有效的防止我们在午餐的时候吃太多。

中午12:00的时候，我们准时吃午饭，吃午饭的时候记住8分饱就可以了，在午饭当中，主食蔬菜和肉都要吃，只有这样才能保证培养均衡才会对我们的减肥起到良好的帮助作用，才会对我们的身体有利。

在我们吃完午饭的时候你要靠墙站立20分钟或者散步20分钟，因为这样既有助于帮助我们消化，也有效防止腹部堆积脂肪，这个运动一定要做，一定要让自己动起来。只有当我们动起来的时候，才会对我们的减肥起到更好的帮助作用。

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