手臂及背部减肥方法，怎么瘦手臂和后背？

蝴蝶臂和厚实的后背，总是让自己看起来虎背熊腰，直接影响了穿衣效果，十分不美观。更让人难受的是，蝴蝶臂和后背都是不容易减肥的部位，所以需要有一些针对性的减肥方法。那么怎么瘦手臂和后背呢？下面就说说手臂及背部减肥方法。
 
一、手臂减肥方法
 
想要进行手臂及背部减肥，先来看看手臂怎么减肥。一般手臂的肥胖，在手臂平举时能看到有肥肉下垂，这种手臂就被称为蝴蝶臂。
 
对于蝴蝶臂，我们可以进行一些针对手臂的减肥操，比如哑铃操。日常生活中还能对手臂进行淋巴推拿和穴位按摩，这些都能刺激手臂的血液以及帮助消除脂肪。
 
二、背部减肥方法
 
背部的减肥方法，日常工作时可以利用碎片化的时间进行扩胸运动。只要有时间就做大幅度的扩胸运动，时而快速、时而缓慢，不断调整节奏。做到一定幅度时，当感觉到背部肌肉有热络感，就意味着背部的脂肪在燃烧，这也是目前比较简单且容易坚持的运动了。
 
以上就是手臂及背部减肥的方法了，总的来说还是需要坚持运动。因为适当的运动能够保持脂肪的然手，而肥胖就是因为脂肪摄入过多。不进行一些运动消耗脂肪，很容易导致脂肪囤积。除此之外，手臂和背部都有各自针对性的运动，只要每天坚持数分钟，就能看到减肥效果。