产后多久可以减肥？产后减肥动作

很多新晋妈妈都很在意自己的产后身材，生怕自己会因为怀孕和生产导致肥胖，再也回不到当初的样子。但又不知道什么时候可以开始减肥，怕影响身体的恢复和婴儿的哺乳。那么产后多久可以减肥呢？有利于瘦身的产后减肥动作又有哪些？
 
一、产后多久可以减肥
 
一般来说，产后减肥最好在生产42天之后，也就是科学上的产褥期结束之后。女性在产后，体内的生殖器官、骨盆肌肉群和子宫等器官的恢复和休整需求大概42天左右，这期间不适宜剧烈的运动。
 
在产褥期之后，女性体内的荷尔蒙会逐渐恢复到产前的状态，新陈代谢也会恢复甚至更快，这时候可以渐渐进行一些减肥动作和规律饮食，开始产后减肥。
 
二、产后减肥动作
 
1、产后瘦身操。瘦身操可以强健腹部的肌肉，促进子宫的恢复。很多产后妈妈肚子会肥胖是因为肌肉松弛以及子宫损伤，所以利用好产后减肥的时机，可以帮助恢复腹部的肌肉。
 
2、散步减肥。散步这个运动并不剧烈，但又比轻柔的运动减肥效果更佳。所以产后的妈妈想要减肥可以多散步，增加身体的热量消耗。
 
3、瑜伽。有些专门针对产后妈妈的瑜伽动作，不仅可以帮助产后妈妈强身健体、调节生理平衡、塑造身形线条，还可以帮助产后妈妈调理情绪。
 
产后多久可以减肥？一般来说产褥期之后就可以开始减肥啦。一开始不要进行剧烈的运动，先从轻柔的动作开始再慢慢加大强度和频率，这样很快就会恢复到产前的身材了。