很多朋友都说不知道自己在减肥期间该吃什么，不知道如何给自己制定出高效的减肥餐食谱，所以今天就给大家推荐一份减肥餐食谱，希望对你们有所帮助。 星期一：早餐一个蒸红薯，
很多朋友都说不知道自己在减肥期间该吃什么，不知道如何给自己制定出高效的减肥餐食谱，所以今天就给大家推荐一份减肥餐食谱，希望对你们有所帮助。
星期一：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆；午餐一份黑米饭，一份西兰花炒虾仁，一份清炒时蔬；晚餐一根水煮玉米，一份凉拌菠菜。
星期二：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一根水煮玉米，一份鸡胸肉，一份清炒时蔬；晚餐一个蒸土豆，一份芹菜炒豆干。
星期三：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份意大利面，一份酱牛肉；晚餐，一个蒸紫薯，一个杏鲍菇炒肉，一份凉拌黄瓜。
星期四：早餐一个蒸红薯，一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一份莴笋炒肉，一份糙米饭，一份虾肉；晚餐一个蒸南瓜，一份炒菜心。
星期五：早餐一个蒸南瓜，一杯无糖豆浆；午餐一份去皮鸭腿，一份炒时蔬，一份炒糙米饭；晚餐一个蒸红薯，一份西兰花炒肉。
星期六：早餐一个水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一份糙米饭，一份酱牛肉，一份蚝油生菜；晚餐一个蒸红薯，一份炒豆芽。
星期天：早餐一个水煮玉米，两块全麦面包，一杯螺丝豆浆；午餐一个水煮玉米，一份蒸虾，一份凉拌海带；晚餐一个蒸红薯，一份炒莴笋丝。
上面就是一周可以瘦5斤的高效减肥餐食谱，你都知道了吗？
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