如果我们在秋季减肥，那么我们就一定要做到合理规划自己的饮食，调整饮食结构，这样才是正确的科学的减肥方法。并不是说我们一味的不吃或者多吃就能起到减肥的效果。秋季减肥
如果我们在秋季减肥，那么我们就一定要做到合理规划自己的饮食，调整饮食结构，这样才是正确的科学的减肥方法。并不是说我们一味的不吃或者多吃就能起到减肥的效果。秋季减肥方法很重要，因此我们要给自己制定出健康的减肥餐食谱，这才是我们减肥成功的前提。
星期一：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一碗黑米饭，一份西兰花炒虾仁，一份清炒时蔬；晚餐一根水煮玉米，一份凉拌黄瓜
星期二：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶；午餐一个水煮玉一份鸡胸一份炒时蔬；晚餐一个蒸南瓜，一份芹菜炒豆干
星期三：早餐一根，水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；晚餐一份蒸南瓜，一份杏鲍菇炒肉，5颗圣女果
星期四：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一个蒸土豆，一份莴笋炒肉，一份蒸虾；晚餐一个小南瓜，一份炒菜心
衣服：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一碗炒米饭，一份酱牛肉，一份炒青菜；晚餐一个蒸红薯，一份西兰花
星期六：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份黑米饭，一份酱牛肉，一份清炒时蔬；晚餐一份炒豆芽，一份蒸南瓜
上面就是秋季健康减肥餐食谱，希望大家可以收藏起来。
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
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