减肥的时候吃什么会很有效果呢？

每天减肥中的小姐姐们都在哀嚎，今天吃什么？我正在减肥，不能吃这个，不能吃那个，到底吃哪个。减肥的时候到底吃什么才会有效果？

给大家分享我减肥成功靠的主食吧：

1、小米，小米是我在减肥中常常会吃到的主食之一，它是很温和的粗粮，而且颜色很漂亮，不想其他豆子还要煮点外面的一层皮，它很容易就煮熟，还养胃，小米粥，小米跟米一起煮成杂粮饭也是很棒的选择。


2.糙米、紫米，它们两个都是很好吃的，糙米，外边的一层表皮没有完全褪去，是很完整的全谷物，纯粗粮食品，饱腹感很强，紫米有丰富的花青素，矿物质成分也比其他的杂粮要高，一起做成杂粮饭团，加上肉松，海苔，减脂又美味，而且口感糯糯的，连吃饭的速度都可以降下来呢。记得烹煮之前要先进行浸泡，这样煮出来的口感才会好喔。

3.燕麦，我的早餐优选，早上起来煮一小碗燕麦牛奶粥，搭配少量坚果，少量低糖水果，开启元气满满的一天，感觉一天都充满能量！！燕麦是膳食纤维最为丰富的，同时营养价值也比其他谷物稍高，价格也不会特别贵，真的太适合拿来当减肥的食物了，除了燕麦粥。还可以煮成燕麦饭等，同时在选择的时候记得要选择生的燕麦，或者是燕麦米。不要买即泡型，里面有加糖的，会越吃越胖。