对于减肥的人来说，补充足够的膳食纤维至关重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加 10～15 倍，既能增加人的饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸
对于减肥的人来说，补充足够的膳食纤维至关重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加 10～15 倍，既能增加人的饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸收，还能延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升。
国际相关组织对膳食纤维素日摄入量有推荐标准，美国防癌协会推荐每人每天 30～40 克，欧洲共同体食品科学委员会推荐每人每天 30 克。
一、富含膳食纤维的水果
苹果带皮吃更好：一个中等大小的苹果大约含有 4.4g 的膳食纤维，但削皮后大概就剩下 2g 左右。实验证明，苹果接近 2/3 的膳食纤维都储存在皮里面。而且，削皮的苹果不止损失了大半的膳食纤维，还有将近 20% 的维生素 A 和 C。换句话说，如果一个苹果 5 块钱，削掉皮就相当于丢了接近 3 块，很是可惜。
葡萄也要连皮吃：和苹果相似，葡萄中大部分的纤维素都藏身在葡萄皮中。更重要的是，葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。最近大家都在说第一批 80 后很快就要 40 岁了，第一批 90 后马上也要 30 岁了，抵抗衰老除了用贵妇护肤品，还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇、鞣酸和花青素，这三样都有着抵抗自由基、延缓衰老的作用。很多大牌的口服抗衰老产品，如 Fancl 白藜芦醇胶囊，其原材料就是白藜芦醇，其实吃葡萄时把皮一起吃掉，效果也不差。
二、果皮残留农药怎么办
很多人吃水果削皮主要是担心农药残留。其实，用专用的果蔬清洗剂认真清洗，是可以把农药残留大量洗掉的。
在减肥过程中，除了注意摄入富含膳食纤维的食物，还可以结合赛乐赛减肥产品。赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，与膳食纤维共同作用，为减肥提供更多助力。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
admin
