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　　经常说生命在于运动，但懒人都懒得运动，所以才会导致热量得不到及时的消耗，最终转化为脂肪囤积在体内，变成一种恶性循环。肥胖始终对健康有危害，所以懒人要及时进行减肥，下面就告诉你几个有效的减肥懒方法。

　　吃东西适当增加蔬菜水果的比例。懒人虽然懒得运动，但面对美食还是挺积极的，所以从饮食上着手的话，不妨在一日三餐的食材里，减少主食和肉类的比例，增加蔬菜和水果的比例，这样就能有效减少热量的摄入。而且蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以有效抑制自己的食欲，减少其他食物的摄入。

　　充足的睡眠。躺在床上一动不动睡觉，对懒人来说何其舒服，所以干脆利用睡眠来减肥吧！毕竟人在睡觉时也会进行热量消耗哦。充足的睡眠和良好的睡眠质量可以有效改善体内荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，甚至还可以消除浮肿。值得一提的是，如果室内环境比较冷，会更利于减肥，因为人体会在睡眠时通过燃烧脂肪来维持体温，这就起到减肥的作用。

　　多喝水。这个方法虽然简单，但真的减肥效果突出，具体做法就是除了一天日常饮水时，在一日三餐的饭前喝一杯温水，仅此而已。但这样可以有效增加饱腹感，减少其他食物的摄入，间接地起到减肥的作用。

　　以上就是减肥懒方法，都是懒人只要动动手指头或者躺着就能进行的事情，如果真的想减肥，那么简单的事情就赶紧做起来吧！

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