慢跑减肥姿势是怎样的？_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　慢跑是很多人都喜欢的一种有氧运动，不需要任何器材设备，只要自己有时间就能进行。长期坚持慢跑可以改善人的体质，还可以让人的体脂一直维持在较低的状态里，瘦下来也不容易反弹，这一点可以参考那些马拉松运动员。但是想要慢跑起到减肥的作用，就得保持正确的慢跑减肥姿势。

　　保持身体挺直、前后摆臂幅度适宜。身体挺直就是不能弯腰驼背，保持脖颈到腰腹的这个上半身要自然直立。头部和肩部也要保持稳定，切勿左右晃动。双臂摆动幅度也不能过大，以不超过身体正中线为宜，上下摆动不能高过胸部，同时摆臂时要保持放松，不能刻意。

　　跑步步伐不宜过大。跑步的每一脚应该是脚后跟先着地，落脚点最好位于身体前方30厘米左右。从脚跟向前用力，最后脚尖才着地。脚尖点地之后立刻抬起另外一条腿向前迈步，这中间的步幅不宜过大，否则会变成向前跨步，容易造成关节损伤。

　　跑步速度要适宜。慢跑就是小碎步跑，不宜步伐过大，否则就成了快速跑了。跑步速度可以根据自己的身体状况来调整，以保持心率维持在一定水平即可。也可以采取快跑和慢跑结合的方式，这样可以更有效燃烧脂肪。

　　这就是慢跑减肥姿势的一些注意要点，保持正确的姿势来慢跑，可以发挥更好的减肥效果，同时日常生活里要注意饮食控制，这样减肥效果才会事半功倍。

慢跑减肥姿势是怎样的？