主食吃什么可以减肥？_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　主食是满足人体营养需求中不可或缺的食材，但日常生活中接触到的主食都是精细白面，这些都是热量很高的食物，多吃就导致热量摄入过多，进而引发肥胖。对此，我们可以将主食的食材进行一些变换，让主食变得好吃又不容易发胖。下面就告诉你主食吃什么可以减肥。

　　豆类食物。黄豆、红豆、绿豆甚至是豌豆，这些豆类食物都是很好的主食选择。豆类含有丰富的营养价值，热量低，甚至比其他主食要含有更多的蛋白质，饱腹感更强。而且多吃豆类可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　燕麦。现在越来越多人选择燕麦作为主食，市面上也有很多燕麦产品，最为方便的就是即食燕麦。燕麦含有很高粘度的可溶性纤维，能够在人体的肠胃中停留较长的时间，让人产生饱腹感，减少摄入其他食物的机会，进而起到减肥的作用。

　　玉米。玉米可以说是一种性价比很高的平民食物了，营养价值丰富，热量低，膳食纤维含量也丰富，不仅能够满足饱腹感的需求，而且对于减肥排出毒素有很好的作用。

　　糙米。可以有效增加饱腹感，又能降低热量的摄入。更重要的是，食用糙米不容易让血糖升高，对患有糖尿病的人群来说是一种不错的食材。

　　主食吃什么可以减肥呢？以上就是一些很好的主食选择，都是日常生活中比较常见的，对减肥有很大的好处。

主食吃什么可以减肥？