科学减肥食谱有哪些？_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　想要减肥，不做好饮食调整是不行的。控制饮食带来的减肥效果是比较明显的，所以我们可以多从饮食上着手，合理安排自己的一日三餐，吃得好、吃得饱又能帮助减肥。下面就介绍几道科学减肥食谱，让你有一些参考。

　　番茄炒蛋。番茄富含维生素和番茄红素，这些营养物质成分可以帮助清除肠道内的油脂和代谢废物，还能很好地促进新陈代谢。鸡蛋富含蛋白质，营养价值高，热量低，搭配番茄一起炒着食用，不仅味道口感好，还不会产生很多热量，非常适合减肥人士食用。

　　冬瓜汤。冬瓜本身不含有脂肪，有的只是大量的水分，所以不用热量摄入过多的问题。而且冬瓜可以帮助利尿消肿，对改善水肿型肥胖的人有很大的好处。冬瓜汤制作方法也很简单，将冬瓜去籽后切块，放入烧开的沸水中，加入一些肉类一起煮熟，出锅前加盐调味即可。

　　水果蔬菜沙拉。水果和蔬菜都是营养价值高，热量低的食物，将其直接做成水果蔬菜沙拉，不仅热量低，还制作方便快捷。更重要的是，对于一些晚上需要控制摄入的减肥人士来说，水果蔬菜沙拉就可以直接当做代餐食用。

　　以上就是一些科学减肥食谱，对减肥有很大的帮助，既能吃得营养吃得饱，又能避免热量摄入过多，更重要的是制作方法十分快捷，非常适合正在减肥并且懒得下厨的你。

科学减肥食谱有哪些？