大腿和腹部，是很多人都会显得比较臃肿的部位，特别是那些日常没有很注意锻炼的朋友，多少这样的问题也是正常的。也有部分人，是因为家族遗传，那么这些先天的肥胖型问题
大腿和腹部，是很多人都会显得比较臃肿的部位，特别是那些日常没有很注意锻炼的朋友，多少这样的问题也是正常的。也有部分人，是因为家族遗传，那么这些先天的肥胖型问题，确实比较难解决的。但后天的肥胖型问题，就让我们根据实际情况，更好地落地吧，减肥减起来。
首先，你需要从饮食上去调整。饮食上，尽量选择一些清淡的食物，特别是晚上那一顿，热量不能够太高，否则很容易囤积热量，进而演变成为脂肪。如果大家平日里不好把控热量，那么可以选择一些常规化的低热量食物，像是粗粮、蔬果这些，都是可以经常选择的低热量食物。这样的话，可以见到在刚刚调整饮食的开始，效果是比较显著的，不过需要大家坚持下来。因为在过程中，你可能会感觉到一定的饥饿感，而这样的饥饿感可能会驱使你吃更多的东西，这样如果你忍不下来的话，就很容易再一次肥起来，吃更多的东西了。
其次，你调整完饮食之后，就需要进行相应的运动了。刚刚讲到，腹部和腿部的运动，而相应的腹部和腿部的运动其实很多。如果是腹部的话，可以选择卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑之类的，如果是腿部运动的话，就可以试试空中踩单车、慢跑这些，不过做完之后要充分做好拉伸，这样才有利于减肥，修护线条。
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
赛乐赛
