腹部怎么减肥有效？教你瘦身好方法！_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　腹部分为上腹部和下腹部，上腹部一般是胃腩的位置，下腹部则是脂肪囤积的下腩的位置。而我们在减肥的过程中，对我们影响最大的，就是我们的下腹部的肥腩的位置，这个位置一旦胖起来，真的让人十分尴尬。所以这个位置如果真的囤积起来脂肪的话，还是需要落实能够减肥的计划。下面，为了让大家更好减去肚腩的肥肉，推荐几项运动给大家。

　　跳绳。跳绳以前很少人会在家里面跳，因为带着绳子的运动很容易会弄到家里的家私，就会摔坏造成损失。但是现在开始流行一种无绳的跳绳，没有绳子之后，虽然可能效果会比有绳子的要弱一些，但是就会在家里面相对适合运动。没有了绳子之后，跳绳这一项运动，基本上就不会那么挑地点了。大概占用的地方也是一平方左右，只要挪出一平方的地方就能够运动起来了。这个大家在运动的过程中需要量力而行，因为这项运动剧烈程度是比慢跑要强的，所以大概运动20分钟左右就差不多了。

　　慢跑。除了跳绳之外，大家也可以选择慢跑。慢跑并没有那么剧烈，所以对身体可能造成的伤害也不会那么大，不过在运动过程中其实都注意一下运动的一些细节，其实也不会说造成什么样的伤害的。但是慢跑的话，是需要花比跳绳的时间要长一些，最好是半小时到40分钟左右是最好的。

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