我们常常会羡慕别人的身材为什么会那么好，难道真的是天生吃不胖的吗？其实每个苗条身材的后面都有着坚持不懈的努力，有着高度的自律、良好的生活习惯以及对饮食的控制。
我们常常会羡慕别人的身材为什么会那么好，难道真的是天生吃不胖的吗？其实每个苗条身材的后面都有着坚持不懈的努力，有着高度的自律、良好的生活习惯以及对饮食的控制。尤其是饮食方面，很多女性都抵挡不住美食的诱惑，因此身材才会走样。想拥有好的身材，就要严格控制住自己的饮食。
首先要杜绝吃高热量高油脂的食物，如炸鸡、烧烤以及零食等等；也要少吃甜食，如奶茶、蛋糕以及巧克力等等，这些食物的热量非常高，是很容易长胖的。其次，大家的正餐要以蔬菜为主，多吃蔬菜，少吃肉类，平时也要多吃一些水果，补充相关的人体所需营养以及维生素，这样才能实现健康的减肥理念，千万不要为了减肥而影响自己的健康。
其次，大家的正餐要控制好份量，不要吃太多及太饱，否则会影响胃肠道的消化，也容易堆积食物脂肪，一般来说，吃饭吃到六七分的饱腹感即可。如果大家担心饭菜太美味而不知不觉中吃太多，可以在饭前喝一杯，这样就能增强饱腹感，以此减少正餐食物的热量摄入，也能有效控制住体重的变化。
饮食控制好之后，平时要多加锻炼。可以进行每周3~4次的锻炼计划，每次锻炼时间在40分钟以上，可以选择跳绳锻炼项目，不需要特别大的场地就能进行。而且跳绳有着较强的燃脂效果，促进全身的血液循环之外，还能增强免疫力。
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