赛乐赛减肥科普：更年期发胖是为什么？更年期肥胖的减肥方法_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　相比于青春期体内新陈代谢旺盛，人们会发现在更年期的时候，自己的身体机能在衰退，也容易变得肥胖，这是为什么呢？下面就告诉你更年期容易发胖的原因，以及更年期肥胖的减肥方法。

　　更年期容易发胖，主要是因为体内荷尔蒙水平的变化和基础代谢率的下降。随着年龄的增长，女性身体内的雌激素水平会逐渐下降，这样就会导致身体的代谢率下降，而基础代谢率的变化也会引起脂肪的代谢变化，这样就很容易导致有一部分脂肪无法被消耗掉，只能囤积在体内，形成了肥胖。此外，睡眠不足和情绪压力大，也是容易导致身体肥胖的重要因素。

　　所以更年期的人想要减肥，需要注重提高自己的身体代谢率，可以通过规律的有氧运动来提高。建议每周固定进行3-4次的有氧运动，这样就能有效促进新陈代谢，加速体内多余脂肪的分解。此外饮食上要控制好热量的摄入，多摄入一些饱腹感强、热量低的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、谷物杂粮以及富含蛋白质的食物。生活作息方面也要注意规律，保持早睡早起的习惯，这样才能有效缓解自己的压力，也有助于保持身体的健康，提高身体的基础代谢率。

　　更年期肥胖的减肥方法，就是要做好饮食方面的控制，多加强运动锻炼，只有这样才能拥有一个更健康的身体，平稳度过更年期。

赛乐赛减肥科普：更年期发胖是为什么？更年期肥胖的减肥方法

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