赛乐赛减肥科普:更年期发胖是为什么?更年期肥胖的减肥方法

  •     赛乐赛
  • 发布时间:2023-05-15 16:15
  • 热度:
相比于青春期体内新陈代谢旺盛,人们会发现在更年期的时候,自己的身体机能在衰退,也容易变得肥胖,这是为什么呢?下面就告诉你更年期容易发胖的原因,以及更年期肥胖的减肥
  相比于青春期体内新陈代谢旺盛,人们会发现在更年期的时候,自己的身体机能在衰退,也容易变得肥胖,这是为什么呢?下面就告诉你更年期容易发胖的原因,以及更年期肥胖的减肥方法。
赛乐赛
  更年期容易发胖,主要是因为体内荷尔蒙水平的变化和基础代谢率的下降。随着年龄的增长,女性身体内的雌激素水平会逐渐下降,这样就会导致身体的代谢率下降,而基础代谢率的变化也会引起脂肪的代谢变化,这样就很容易导致有一部分脂肪无法被消耗掉,只能囤积在体内,形成了肥胖。此外,睡眠不足和情绪压力大,也是容易导致身体肥胖的重要因素。
 
  所以更年期的人想要减肥,需要注重提高自己的身体代谢率,可以通过规律的有氧运动来提高。建议每周固定进行3-4次的有氧运动,这样就能有效促进新陈代谢,加速体内多余脂肪的分解。此外饮食上要控制好热量的摄入,多摄入一些饱腹感强、热量低的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、谷物杂粮以及富含蛋白质的食物。生活作息方面也要注意规律,保持早睡早起的习惯,这样才能有效缓解自己的压力,也有助于保持身体的健康,提高身体的基础代谢率。
 
  更年期肥胖的减肥方法,就是要做好饮食方面的控制,多加强运动锻炼,只有这样才能拥有一个更健康的身体,平稳度过更年期。