现代人的生活总是很矛盾的，衣食住行变得越来越便利，人也少了很多运动锻炼机会，这就导致脂肪找上来了。另一方面工作压力大，需要频繁应酬或者长期坐在电脑前，更容易让
现代人的生活总是很矛盾的，衣食住行变得越来越便利，人也少了很多运动锻炼机会，这就导致脂肪找上来了。另一方面工作压力大，需要频繁应酬或者长期坐在电脑前，更容易让身体堆积脂肪。所以大肚子几乎是无可避面的，不用怕，下面就介绍你一些减肥大肚子方法。
有氧运动。很多人觉得减肚子就做仰卧起坐或者平板支撑，多对腹部进行锻炼就好。其实如果不考虑减脂，一味锻炼腹部肌肉得到话，反而会形成肌肉型肥胖，也就是说脂肪还是存在的。所以一定要进行有氧运动，加速体内脂肪的消耗，提高新陈代谢，降低体脂率，然后再配合核心训练，锻炼腹部的肌肉。
饮食上要注意热量的摄入。食材方面尽量选择一些热量低、饱腹感强的食物，这样有利于减少热量的摄入，促进肚子上脂肪的分解。比如一些富含膳食纤维的食物就是很好的选择，可以增加饱腹感，降低对食物的欲望，减少进食，还能刺激肠胃蠕动，加速排便，减少腹部赘肉的形成。
改变久坐的习惯。不管是因为工作需要还是生活上变得便利，都要减少久坐的时间，这样才能有效避免脂肪在腰腹部堆积。日常生活找到机会来增加自己的运动量，比如多喝水来增加排尿次数，这样就有机会站起来走动去厕所，上班在可以步行走楼梯，在家可以多做家务活等等。
总之，减掉大肚子方法就是要做好饮食控制和加强运动锻炼，这样才能达到更好的减肥效果。
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