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　　很多人由于不善于运动，因此减肥时都只比较有限食的准备。但实际上要想获得更强的减肥实际效果，一定要保证限定饮食搭配与运动紧密结合。假如您不善于强烈运动，提议开展伸展运动。伸展运动能够根据变软身体，来改进身体新陈代谢的情况。一样有利于脂肪分解率的提高。此外伸展运动还具备清除严重便秘和促消化代谢的功效。伴随着新陈代谢的改进，脂肪率会提升，人体脂肪量刚开始降低，最后能够做到减肥排脂和给身体塑型的实际效果。

　　肌肉锻炼是个很好的运动方式，运动之后的二天里，即便您原地不动，它也会燃烧卡路里，做到减肥减肥的实际效果。自然假如全身肌肉屈伸配搭有氧运动运动，那样会瘦的迅速哦。假如您不善于慢跑，慢跑也是极其非常好的减肥运动。

　　那么什么时间进行运动会更合适呢？

　　早上7点-9点，我们可以进行晨练，晨练的话我建议做一些轻松的运动，比如慢跑或者打太极。因为早上我们刚睡醒，身体的各项机能都未完全恢复，因此我们比较适合做一些强度没那么大的运动。傍晚或者晚上呢，是一天中最佳的运动时机，这是我们可以适度做一些剧烈的运动。比如打球、跑步等等。我个人也比较喜欢晚上运动，因为这时没太阳，还有晚风，运动起来是一件很惬意的事情。

　　减肥并不艰难。假如我们每天坚持一定适度的运动，那么就一定能瘦下来。

有效减肥，坚持运动很重要

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