怎么才能减掉胳膊上的肉？控制饮食和加强锻炼_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　胳膊脂肪堆积过多，形成了蝴蝶袖和拜拜肉的话，基本上就是和漂亮衣服无缘了，哪怕勉强穿起来也会显得自己虎背熊腰的。那怎么才能减掉胳膊上的肉呢？

　　很多人无法理解为什么胳膊会容易堆积脂肪，因为平常生活中我们很少会运用到胳膊这个部位，这就意味着胳膊的肌肉会出现退化和流失，一旦身上体脂率过高，脂肪也就更容易在胳膊这个部位堆积起来了。所以要减掉胳膊上的赘肉，就要在饮食和运动两方面入手，做好这两方面的工作。

　　饮食方面要注意控制好热量的摄入，保证一日三餐定时定量，多选择进食蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类等，食材最好是低油低盐烹煮，这样才能尽量减少热量的增加。对于碳水化合物和油脂，不能不吃，但要严格控制摄入量。

　　运动方面。运动方面需要保持足够频率的有氧运动，来对身上多余的脂肪加速燃烧分解，这样才能减少堆积在胳膊上的脂肪，胳膊才会有机会变得纤细。然后还要配合好力量训练，比如那些针对锻炼胳膊的动作，举哑铃、俯卧撑等等，可以增加胳膊的肌肉含量，让胳膊线条更加紧实纤细。

　　怎么才能减掉胳膊上的肉？总而言之，饮食控制和加强运动锻炼是非常有必要的，平日里还可以多对胳膊进行按摩，促进淋巴循环和血液畅通，这样有助于提高新陈代谢，加速脂肪分解。

怎么才能减掉胳膊上的肉？控制饮食和加强锻炼