50岁的女性，身体机能有所下降，新陈代谢率也大不如前，这就导致身体容易肥胖，又很难减肥。如果腹部脂肪堆积过多的话，怎么办呢？下面就告诉你50岁女人减肚子的最快方法。
50岁的女性，身体机能有所下降，新陈代谢率也大不如前，这就导致身体容易肥胖，又很难减肥。如果腹部脂肪堆积过多的话，怎么办呢？下面就告诉你50岁女人减肚子的最快方法。
控制饮食。饮食方面要注意控制热量的摄入，一日三餐的安排要做到营养均衡搭配，但可以多进食蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类，对于碳水化合物和油脂则严格控制摄入，这样就能有效控制热量的摄入。同时日常还要多补充水分，提高新陈代谢，还能缓解饥饿感。
有氧运动。有氧运动是有效减少全身脂肪的有效方式。但要注意的是，只有保持足够的时长和强度的有氧运动，才能起到燃烧脂肪的效果。
进行针对腹部的力量训练。通过有氧运动减少身上的脂肪后，就要针对腹部进行力量训练了，比如举重、俯卧撑和深蹲等等，可以有效增加腹部的肌肉，塑造腹部的线条。甚至还可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
养成正确的坐姿。现代社会很多人都有久坐的习惯，特别是上班的时候面对着电脑一坐就是一天，如果经常弯腰驼背的话，就很容易导致脂肪在腹部堆积，所以要注意保持正确的姿势。挺胸收腹，避免驼背。
总而言之，50岁的女性想要减少肚子上的脂肪，就要做好饮食方面的控制和加强运动锻炼，只有这样才能有效减少脂肪的堆积，实现减脂减肥的目的。
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
赛乐赛
