38岁女人肚子很大，怎么减肥？

女人到了38岁这个年龄，如果没有运动锻炼的习惯，饮食方面也没有做好节制的话，是很容易变得越来越胖的，尤其是肚子这个部位，会形成肚腩。那么38岁女人肚子很大，怎么减肥呢？ 控制饮食。控制饮食是很重要的，肚子会有脂肪堆积就是因为热量出现了剩余，所以在饮食方面就要注意控制热量的摄入。首先要保持一日三餐规律进食，不要饿一顿饱一顿，也不能节食。其次就是要多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，这两类食物热量相对较低，还可以让人有充足的饱腹感，避免摄入其他更多的食物。最后就是要严格控制碳水化合物和油脂的摄入。
 
多坚持运动锻炼。想要减少身上的脂肪，运动是直接有效的方法，特别是有氧运动。因为有氧运动持续的时间比较长，可以有效提高新陈代谢，促使脂肪快速分解。建议每周进行3-5次的有氧运动，同时配合一些针对腹部的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑和卷腹等，让腹部肌肉更加紧实。
 
平常注意保持良好的坐姿和站姿。长时间的弯腰驼背会让腹部肌肉松弛和脊椎便宜，导致腹部变得越来越大，所以要时刻注意自己的坐姿和站姿，同时还要避免久坐。
 
38岁女人肚子很大，怎么减肥？控制饮食和加强运动锻炼是非常关键的，但更重要的是坚持，只有坚持才能持续燃烧脂肪，达到减肥的目的。