减肥吃什么饭不发胖？这些主食放心吃_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

说到减肥，很多人觉得胖是因为主食吃多了，只要将主食戒掉就会瘦下来了。但这种方法是非常错误的，长期下来很容易导致人体营养不良，继而出现一系列的健康问题。所以减肥期间，主食还是要吃的，但是减肥吃什么饭不发胖呢？下面来说说。

国内大部分人的主食都是精制米面，也就是馒头、米饭和面条等，这些主食虽然热量比较高、饱腹感比较弱，但是减肥期间还是可以适当食用的。如果想要减肥效果更好、效率更高，可以将主食换成一些粗粮杂粮，饱腹感强，热量也低，非常适合减肥人士食用。

普通的面条热量和升糖指数都很高，是减肥的“大敌”，如果选用一些五谷杂粮制作成的面条就可以有效避免这个问题，比如荞麦面。荞麦面是由荞麦粉和黑麦粉制作出来的，饱腹感强，蛋白质含量也高，所以热量相对较低一些。非常适合喜欢吃面食的人在减肥期间使用。

如果喜欢吃米饭的话，可以尝试吃一些三色糙米。三色糙米就是三种颜色的米，主要是红米、糙米和黑米，营养非常的全面，口感和米饭也是一样的，但是饱腹感比米饭要强很多，热量和升糖指数却低得多，所以充当减肥期间的主食最好不过了。

除了这些之外，生活中常见的玉米、地瓜和燕麦片等，都可以充当主食，对减肥都是非常有帮助的。

减肥吃什么饭不发胖呢？其实减肥期间如果能够控制饮食的话，是可以吃自己喜欢食用的食物的，但如果想要减肥更有效率的话，可以适当食用一些粗粮杂粮。

减肥吃什么饭不发胖？这些主食放心吃