有什么比较好的女性瘦手臂的动作？这样做瘦更轻松

手臂粗是很多女性的困扰，而且和男性手臂粗不同，女性的手臂粗多半是因为脂肪堆积过多，挥手的时候都能感觉到赘肉在晃动。那么除了控制饮食来减少脂肪堆积之外，还有什么比较好的女性瘦手臂的动作呢？ 手臂交叉前移。保持身体下蹲的姿势，然后双手手掌放在身前并向下压住地面，两手分开的距离与肩部同宽。接着慢慢地双手交替向前爬动，身体则慢慢向前伸展，直到身体最终呈现俯卧撑的姿势。再双手交替地向后爬回，恢复原来下蹲的姿势，这样就是一组动作，每天坚持10组左右就可以有效锻炼到手臂上的肌肉。
 
负重摇臂。准备一对哑铃，两手各握住一个。然后身体自然站立，挺胸收腹，双手持重物放在胸前，然后晃动手臂并向下摆动到大腿的位置，过程中注意手肘尽量贴身体的两侧。然后再慢慢向上举起与肩部同高，手臂向内侧弯曲。不断重复这个摇臂的动作就可以锻炼到手臂上的肌肉。
 
手臂交替高举。准备两个水平或者哑铃，保持站立的姿势，挺胸收腹，然后举起双手往上抬起，直到举起高过头顶，然后慢慢地放下一边手，另一边收继续保持着向上的动作。然后放下的那只手慢慢向上伸展，另一外一只手慢慢收回，如此交替进行，可以帮助燃烧手臂的脂肪和锻炼肌肉。
 
这就是女性瘦手臂的动作，加强对这几个动作的锻炼，相信不久就可以看到手臂变纤细的效果。