跑步向来有有氧运动之王的称号，可以有效燃烧体内多余的脂肪，降低体脂率。但是跑步能瘦手臂吗？其实想要瘦手臂光靠跑步是不够的，下面就告诉你除了跑步还要怎样瘦手臂。
跑步向来有有氧运动之王的称号，可以有效燃烧体内多余的脂肪，降低体脂率。但是跑步能瘦手臂吗？其实想要瘦手臂光靠跑步是不够的，下面就告诉你除了跑步还要怎样瘦手臂。
跑步的燃脂效率还是比较高的，因为人在跑步的时候，身体会逐渐消耗热量和燃烧脂肪。持续跑步还可以有效提高人体的新陈代谢，这样热量的消耗会更快，脂肪的燃烧效率也会更高，从而快速减少全身的脂肪。需要注意的是，跑步减少的脂肪是全身性的，不存在只对手臂脂肪进行减少的说法，也就是说，当通过跑步来减少身上的脂肪，手臂的脂肪也会跟着减少的。
跑步还能锻炼手部的肌肉，虽然跑步更多的是调动下半身的肌肉群，但是手臂在跑步的过程中需要不断交替摆动，这样也可以锻炼到手臂的肌肉。此外，跑步毕竟是一项有氧运动，对手臂的锻炼效果有限，想要有效瘦手臂的话，还可以多进行一些针对性的锻炼，增加手臂的肌肉含量。
除了跑步和力量训练之外，饮食方面也要多加注意，学会控制热量的摄入，多进食蔬菜、水果和谷物杂粮等富含膳食纤维的食物，还要严格控制碳水化合物和油脂的摄入。
跑步能瘦手臂吗？跑步对瘦手臂有一定的作用，毕竟跑步可以有效减少身上多余的脂肪，所以也能减少手臂上的脂肪堆积，起到减肥的效果。但平日里还要多注意控制饮食和进行一些力量训练。
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