每天慢跑一个小时，一个月能瘦多少斤_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

夏天对于很多人来说是减肥的季节，因为夏天是露肉的季节，而减肥需要消耗卡路里，那么每天慢跑一个小时，一个月能瘦多少斤？瘦一斤要消耗多少千卡？

根据权威的数据分析表明，正常人体中的每克脂肪会产生9大卡左右的热量，人体每天慢跑一小时，预计消耗850大卡的热量，那么一个人月下来，就是25500大卡左右，可以瘦5-6斤左右，但由于每个人的体质不一样，所以瘦身的效果也是不一样的，具体效果还是要结合自己的实际情况而定。

正常人体的每克脂肪会产生9大卡左右的热量，以此类推，人体要是想瘦1斤左右，那么需要消耗7700大卡左右的热量，以此要是想瘦1斤，那么最好需要运动消耗7700大卡左右。要是每天至少消耗400大卡左右，那么需要坚持一个月左右的时间，这样才比较有效果，想要短时间之内达到理想的效果，那么几乎是不太可能的。

一般来说如果是睡前人体产生饥饿感，那么就说明身体的能量正在燃烧，这时候只要是不进食食物，那么是可以达到一定瘦身的目的，但要是吃了食物，那么你一天运动消耗的热量说不定就补回来了，所以睡觉之前3个小时绝对要禁食。

每天慢跑一个小时，一个月能瘦多少斤