积极运动搭合理饮食，减肥还会远吗

对于上班族来说，朝九晚六的上班机制是很正常的；对于家庭主妇来说，每天自己的时间都给了家庭，忙着照顾孩子、做家务。对于每天忙碌、没有时间的人来说，运动减肥是比较困难的，辛苦了一天也需要好好休息。

 
我呢，有一个运动小技巧，就是平时在生活中将运动融入进行。比如爬楼梯，比起搭电梯选择爬楼梯让自己的身体各项技能活动起来，也是一种运动。一开始不适应爬楼梯很容易就出现脚酸，一点一点去适应，慢慢增加爬楼梯的层数，渐渐地，你会发现自己的小腿力量不一样了。自己也可以思考一些运动方式，让自己动起来，走路的时候选择快步走也是一个方法。积极去做这种类型的运动，也一样能帮到减肥。
 
减肥期间饮食上要清淡一些，多油盐的食物少吃，多吃点青菜。油炸食品跟甜点中含有的油分很多，吃多了就容易发胖，少吃才能有助于减肥。爱吃甜食的可以把水果当作替代品，水果中含有不少果糖，购买一些自己平时爱吃的水果。吃水果的时间也要注意，饭后吃水果不容易消化，有可能增加胃的负担，水果中含有的糖分也可能造成身材发胖。所以选择饭前吃水果，有利于减少食欲，对减肥有益处。
 
每天早上一杯牛奶搭配全麦面包更健康，选择纯牛奶，糖分较高的牛奶最好不要喝。平时可以吃一些高蛋白的食物，肉类是重要的蛋白质来源，补充维生素。