分享减肥小建议—健康饮食助减肥

减肥的时候吃粗粮是一个很好的方法，健康养生低热量，肚子也不会觉得饿。比如说，我们可以买一些豆类，黄豆、黑豆、赤豆等等，再加点小米，煮一份八宝粥喝，方法简单有效。我的建议是八宝粥不要加白糖，糖分的摄入会导致身体发胖，可以选择用红枣替代，放进几颗红枣，一起煮，粥会有一些淡淡的甜味，刚刚好。
 
可以自己晚上的时候弄来吃，豆类需要提前泡水，一般是前一天晚上准备好或者提前6个小时就可以了。我自己就是这样，晚上下班之后将配料弄好放进锅里，半个多小时就可以吃了，很美味。

 
中午的时候，就可以选择一些富含蛋白质和纤维素的食物，有利于增强饱腹感，热量也不会太高。中午我的建议是吃的饱一些，因为中午是出于早上和晚上的阶段，早上工作了三四个小时，当然会饿了，而中午的伙食也决定了整个下午的状态。吃得好下午的精力好，工作上也更加认真。
 
对于上班族来说，如果所在公司没有食堂，那么中午只能点外卖或者去附近的餐馆吃。外卖或餐馆的食物一般是多油盐，对身体发胖有影响。我的建议是可以选择买一个保温餐壶，然后晚上的时候菜先弄好放在冰箱，早晨花一点煮好。这样的饮食更加健康一些。
 
减肥上的饮食安排只要合理营养就是没问题的，在不影响身体健康的前提下去减肥，是对自己的保证，也是一份肯定。