体脂率很高，女生减肥最快最有效的办法

由于生理构造不同，女性的体脂率比男性的要稍高一些，所以女性看起来身材比较丰腴，而且容易囤积脂肪，造成肥胖。所以一旦发现自己体脂率比较高，达到了肥胖的标准，就需要进行减肥了。那么女生减肥最快最有效的办法是什么呢？
 
女生减肥最快最有效的办法。就是饮食和运动相结合的。从饮食方面来看，适当多喝水是有利于减肥的。比如早上起床后喝水，能够快速增加肠胃的蠕动，把夜晚积累的毒素和代谢物排出体外；吃饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入，进而减少脂肪的囤积；日常时间多喝水可以促进人的新陈代谢，加速热量的消耗。

 
从运动方面来看，游泳算是减肥最快最有效的办法之一，特别对于女生来说，游泳可以很好的塑造自己的身材曲线。人在有游泳的时候，肢体全部都在活动，而且因为水的阻力，人需要消耗更多的热量，所以游泳是很好的促进脂肪燃烧的运动。此外，跑步和跳绳都是很好的运动方法，只要适宜自己的身体状况和条件，运动都是很好的减肥办法。
 
体脂率很高，要做的就是降低体脂率，一方面要减少脂肪的摄入，也就是控制饮食，另一方面要增加身体的热量消耗，就是运动。要说女生减肥最快最有效的办法，其实也就是科学的饮食和适当的运动相结合，而且还需要长期坚持才能看到减肥效果，追求减肥瘦身效果不能一蹴而就。