胳膊赘肉减肥怎么减？赛乐赛减肥药可以帮助减肥_赛乐赛投诉网-关注您的反馈

　　哪怕是其他部位很纤细瘦弱，只要胳膊粗壮，就会给人一种臃肿粗胖的感觉，不仅穿衣不美观，还会影响人的精神面貌。那么胳膊赘肉减肥怎么减呢？还是需要从控制饮食和运动锻炼的方式进行的，日常生活中还可以针对胳膊采取一些局部锻炼的方式。

　　墙壁俯卧撑。站在距离墙面大约一米的位置，把掌心紧贴在墙壁上，双手分开的宽度与肩部同宽，保持身体向前倾的位置，感觉小腿部有紧张的拉伸感即可。这种方法对于锻炼胳膊的肌肉有不小的错效果。

　　后伸屈胳膊法。两腿并拢坐在瑜伽垫上，两手伸直在身后交叉握住，腰部伸直并双眼注视正前方。然后往上缓慢弯曲胳膊肘，保持数秒再缓慢恢复原始的姿势，然后再重复数次。这个方法可以帮助紧实胳膊的肌肉。

　　打羽毛球。约上三两好友出外打羽毛球，既能锻炼胳膊，又能促进社交关系。打羽毛球的过程中，手臂需要不断地挥动，可以锻炼到手臂上的肌肉，让其保持紧绷的状态。但要注意的是，打球前要给身体进行一些准备动作，避免手臂被拉伤。打球结束后也要对手臂进行按摩，帮助肌肉放松，否则第二天会发现手臂酸痛。

　　胳膊赘肉减肥除了控制饮食，减少热量剩余转化为脂肪囤积之外，还需要进行一些运动锻炼，特别是针对胳膊的锻炼动作，能够很好地消耗胳膊部位的脂肪，紧实胳膊的肌肉。

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