多少对腹部热敷是否可以减肥？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　对腹部热敷可改善局部血液循环，减轻腹痛症状。但部分人利用热敷来瘦腹部，希望能去掉腹部多余脂肪。

　　对腹部热敷是否可以减肥？

　　热敷可直接作用于腹部脂肪，加快局部脂肪代谢速度，刺激机体特定穴位，从而调节新陈代谢，达到减肥瘦身效果。但仅通过热敷瘦腹部效果并不是很明显，还需做到以下几点：

　　1、调整饮食

　　少吃高热量、高脂肪、高碳水化合物食物，包括精米白面、糕点、饮料和肥肉等。做好粗细搭配，减慢吃饭速度，一顿饭吃七分饱即可。

　　2、正确走姿

　　站着或走路时采取腹式呼吸，小腹部收紧，能促进胃肠道蠕动，利于排除体内中代谢废物。

　　3、正确坐姿

　　坐着时腰部需挺直，腰和大腿呈90度角，大腿和小腿呈90度，上手臂和前臂呈90度，防止脂肪在腰腹部堆积。

　　4、靠墙站立

　　饭后不能立即坐下，可以靠墙站立15~30分钟。找一面墙，头、臀部、腰背部和脚后跟呈一条直线且紧贴着墙。靠墙站立不仅能帮助减肥瘦身，而且也能改善弯腰驼背，提升气质。

　　5、按摩

　　睡觉前或早晨起床后，两手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟，能帮助瘦小腹部。

　　6、交替自行车式仰卧起坐

　　平躺在垫子上，两脚平放在地面，双膝盖弯曲，两手放在脑后。用力来挤压腹肌，左侧肘关节逐渐靠向右侧膝盖，与此同时右脚抬离地面。恢复到刚开始的姿势，再换另一侧做一样的动作，左右两侧分别做5次。

多少对腹部热敷是否可以减肥？